1 posiłek -płtaki owsine 100 g -mleko 2,0 % 500g -oliwa z oliwek 10 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]
[...] kreatyny, ta dajac ogolny efekt anaboliczny doprowadzi do przerostu miesnia :( wiem ze sprawa jest dobrze znana tym, co uzywaja sterydy, ale uwazam je za totalnie niezdrowe i beznadziejne, koks na opał :) pytam z ciekawosci a moze przyda sie to mlodszym uzytkownikom forum bo w 100% dobra substancja jaka jest kreatyna moglaby im zaszkodzic...
Witam Co bardziej bedzie efektywne dla treningu mięsni: np. w wyciskaniu na klate płasko: -6 powtórzeń z obciazeniem 100 kg czy też... -12 powtórzeń z obciązeniem 80 kg pozdr.
[...] miesiąc temu i chcę odrobić spadki ( w szczycie miałem 38 w bicepsie a teraz mam 35 ). Brałem już prolkę ( 15 strzałów ). Kupiłem ostatnio mete tajlandzką z British Dragon ( 100 tab / 5 mg )i ruskiego propionata ( 30 ampułek 50mg / ml ). Chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobra kombinacja. Mietka będę brał 4 tab na dzień a tostka codziennie 1 [...]
Mixer RELOOP KILLER Stan techniczny jest IDEALNY. Wszystko działa w 100% bez zarzutu. Zaden potencjometr nawet nie śmie zatrzeszczeć. Faderki chodzą gładziutko jak po maśle. Wszystkie diody świecą naprawde intensywnie. Przełączniki chodzą prawidłowo. Stan wizualnu również jest IDEALNY. Nie powycierany. Tylko kilka rys podspodem. Suwaki i pokrętłą [...]
Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
[...] Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 - 21:30 // godziny ok B W T % 1 23 53 24 % 2 25 47 28 % 3 24 41 35 % 4 30 40 30 % 5 30 40 30 % 6 100 0 0 % // mom zdanie wyjdzie ci za duzo wegli przez caly dzien a za malo bialka ja na redukcji ja prawie ze podobne ilosci wegli do bialka a ty masz prawei 2 razy [...]
WITAM WSZYSTKIM ZACZAŁEM KURACJE ZAKUPIŁEM 15 STRZAŁOW TESCIA PROLONGATUM I 100 BIONABOLU BIORE TO JUZ TYDZIEN I MAM PYTANIE DO WAS CZY MOEG DOZUCIC TERAZ DECI 7 STZRAŁOW 2ML 200MG DO TEGO OD JUTRA CZY SKONCZYC CYKL N ATESCIU I METCE A POZNIEJ DOWALIC DECI
Wiadomo, po zmieszaniu z woda smakuje jak wczorajsza chemiczna sraka Ale jest sposob: nasypujesz tyle ile trzeba do np. malego kieliszka, po czym sam proszek do japy i dopiero zapijasz woda. Sprawdzone, na 100% duzo lepszy smak, zadnych problemow z lykaniem. Polecam.
siema mam 10 strzalow testa i 200 mety, pomozcie mi to rozpisac nie wiem, myslalem ze pierwsze 100 mety bede bral po 5 , a druga setka po 7/8 z testem moze byc co 5 dni strzal? a i cwicze okolo 1,5 roku,waze okolo 70 kg i zalezy mi oczywiscie na masie;-% z gory dzieki za odpowiedzi:)
Mam brata w USA i bardzo chciałbym mu pomóc w kuracji mówiąc ściślej potrzebuje mu wysłać Dianabol i Sustanon może trochę Deci. Oni tam płacą $200 za 100 tabletek Mety. Nie wiem nawet czy to jest zgodne z regulaminem o oto pytać ale jeśli macie jakieś sugestie to odezwijcie się - napiszę do Was na priva. Proszę o konkretne osoby znające się na [...]
JAKIE SA SKUTKI UBOCZNE TEGO KOKSU, MAM 16 LAT - 187CM WZROSTU WAZE 70KG - CHCE WAZYC OK 98 - BIORE 5 STRZALOW I 100 TABLETEK MIETKA RUSKIEGO. Co ile dni powinienem dostawac szczala ? Oczywiscie caly czas trenuje oprucz tego muai tai, boks a od wrzesnia cos na parter pewnie judo bo bjj niema u nas w miescie.
Takie pytanie mi sie nasunelo po obserwacjach kumpli, mianowicie z 3 osoby u mnie na silowni co cisna odemnie o 15 kg wiecej, 100 kg ciezarem robia na maxa dokladnie tyle samo ruchow co ja (jeden nawet mniej). Skad sie taka roznica bierze? czy to oni sa jacys niedotrenowani do tego ciezaru ktory cisna, czy to ja powinienem w takim badz razie [...]
odlozylem sobie troche pieniedzy na odzywki i chcialem kupic jakies dobre bialko. mam dylemat miedzy OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate a MLO BIO-X 3500g a jak nie to to w takim razie co polecacie? co najlepiej szamac do bialka? Kreatyne? pomocy:>
mam problem:/cwicze juz rok i nie bralem jeszcze zadnych odzywek!mam 181 cm i waze 71 kg!!stosuje tez diete:p wycisnalem najwiecej 100 kg:D robie trening na sile!zalezy mi zeby poszla mi maksymalnie sila:)chcialbym w wakacje nastepne wyciskac co najmniej 120 kg:P ale chcialbym tez przytyc tak do 78-80kg;p myslalem zeby wziac jablczan kreatyny lub [...]